四十岁的赵大勇是东北老工业区的下岗工人，性格窝囊，被老婆瞧不起，被儿子叫“怂包”。为了凑齐儿子的大学学费，他误打误撞报名了奖金丰厚的城市业余摔跤联赛。没有任何基础的他，第一场就被打得满地找牙。在曾经是省队教练的独居老人老邱的魔鬼训练下，赵大勇开始了非人的体能折磨。他不仅要面对年轻力壮的对手，更要面对内心的恐惧。在一次训练重伤后，儿子赶到医院哭着骂他“别丢人了”。赵大勇却说：“男人可以不赢，但不能因为怕疼就趴下。”最终站在决赛场上的他，不是为了奖金，而是为了教会儿子什么是真正的勇敢。
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这是献给所有沉默父亲的一曲赞歌。拳拳到肉的摔跤场面让人肾上腺素飙升，而主角那隐忍的眼神和笨拙的爱，更是让人瞬间破防。结局的处理比《摔跤吧爸爸》更接地气。
